Promover a literacia em saúde mental através das redes sociais, bem como o desenvolvimento pessoal, o bem estar e a saúde mental são as premissas do projeto criado por Vânia Raimundo. Foi em 2020, em plena pandemia de covid-19, que Vânia Raimundo, enfermeira de profissão começou a interessar-se pela área do desenvolvimento pessoal e a saúde mental.
“Confesso que ter decidido criar este projeto nesse momento foi uma estratégia de adaptação ao momento que estava a vivenciar e o qual me manteve focada nas funções como enfermeira, motivada e com esperança no futuro”, indica Vânia Raimundo.
Inicialmente, a página de instagram que tinha servia apenas para a publicação de frases motivacionais, mas rapidamente percebeu que seria uma mais valia a abordagem a outros temas relacionados com a saúde mental. “Decidi fazer formação específica em hipnoterapia e iniciar a especialidade e mestrado em enfermagem de saúde mental e psiquiatria”, explica.
O Mental Health Care pretende ajudar pessoas com problemas de saúde mental através da hipnoterapia. Mas afinal o que é a hipnoterapia? Ora, segundo a criadora do projeto, trata-se de um método terapêutico que utiliza um estado de relaxamento profundo, induzido naturalmente com recursos a imaginação guiada.
“A hipnoterapia tem benefícios pelo facto de atuar no subconsciente, ou seja, em memórias e acontecimentos passados, de que muitas vezes já não existe memória consciente, apenas inconsciente, e que podem ter causado traumas que têm influência na vida presente”, reforça. Esta terapia promete tratar diversas perturbações como a ansiedade, depressão, fobias, vícios, “sendo uma terapia eficaz na autoestima, autoconfiança e autocontrole”.
Vânia Raimundo afirma que se notou uma maior abertura por parte da população para abordar temas relacionados com saúde e doença mental. “A maioria das pessoas concorda com o facto de ser essencial fazer terapias que promovam a sua saúde e serem seguidos, se necessário por profissionais da área da saúde mental”, salienta.
A enfermeira deixa algumas dicas que ajudam a tentar controlar sintomas de ansiedade, nomeadamente a respiração de forma terapêutica, exercício físico como caminhadas, dormir o suficiente, dar um novo significado às coisas menos boas e tentar ver o seu lado mais positivo. Já para a depressão, Vânia Raimundo destaca mais tempo para o auto cuidado, dedicar tempo de qualidade às pessoas importantes, traçar objetivos diários e, pedir ajuda profissional, sempre que seja necessário.
Sobre o projeto iniciado por Vânia Raimundo em 2020 e que conta com uma médica de psiquiatria, três psicólogas e uma nutricionista, a criadora desta iniciativa menciona que existe probabilidades de expansão do projeto com mais profissionais que sejam significativos na promoção da saúde mental. “A nossa equipa planeia dinamizar este projeto com iniciativas que promovam a literacia em saúde mental”, explica Vânia, reforçando que o projeto é totalmente online e pode ser encontrado no instagram em mentalhealthcare_I e no facebook Mental Health Care- Hipnoterapia e Saúde Mental.
Isolamento social e bullying entre as principais causas
Hoje em dia muito se fala em ansiedade e depressão, principalmente em jovens de tenra idade, mas afinal o que são estas duas doenças?
Segundo a enfermeira, a ansiedade caracteriza-se por ser uma reação normal ao perigo ou situações de stress, que se traduz por sensação de medo perante uma ameaça ou uma preocupação. Já a depressão é diagnosticada por alterações significativas no humor como a tristeza profunda ou persistente, angústia, choro fácil e frequente, fadiga, insónia ou hipersónia (sonolência excessiva) e isolamento social.
Vânia Raimundo esclarece que em qualquer fase da vida é importante estar atento a sintomas e sinais que indiquem ausência de saúde mental. “O suporte familiar é essencial e é um fator protetor na prevenção e tratamento de uma doença mental, visto que a pessoa, muitas vezes, não tem consciência dos sinais e sintomas que apresenta”, refere.
Em entrevista ao Diário de Leiria, Vânia Raimundo refere que, segundo alguns estudos realizados no período pós pandemia, existe atualmente o dobro de casos de ansiedade e depressão em jovens comparativamente ao período antes da pandemia. As causas? São relacionadas a fatores como o isolamento social durante a pandemia, mudanças de rotinas, perda de eventos de vida significativos nesse período, abuso sexual infantil e o bullying.
“Além destes desafios que foram colocados pela pandemia, os adolescentes também enfrentam desafios relacionadas à fase da adolescência como a aceitação social, o desempenho escolar e a aceitação da imagem corporal. Outro fator que pode ser protetor da saúde mental ou promotor da doença é o suporte familiar”, enumera.
